4 Jurus untuk Mengatasi Kekhawatiran
Oleh Kristle Gangadeen, Trinidad and Tobago
Artikel asli dalam bahasa Inggris: 4 Weapons For Battling Anxiety In Difficult Seasons
“Rasanya seluruh hidupku telah hancur.”
Rasa putus asa tertulis di halaman-halaman buku harianku. Aku bingung, gelisah, dan frustrasi. Semua gelombang emosi itu membanjiriku sekaligus.
Dua tahun terakhir begitu menantang buatku. Aku kembali ke rumahku di kampung halaman, ketidakpastian akan tujuan hidup dan langkah karier selanjutnya, kebingungan apakah aku akan menganggur atau tidak, dan sekarang, relasiku yang berakhir dengan tiba-tiba.
Aku merasa buta, bingung, dan tertinggal, meski aku tetap berjuang untuk bertahan ketika gelombang demi gelombang kekhawatiran semakin menjeratku.
Sejujurnya kurasa Tuhan seperti mempermainkanku. Aku percaya pada-Nya ketika aku meninggalkan bisnis yang kurintis. Aku percaya pada-Nya untuk mengarahkan langkahku kepada tujuan. Dan, aku percaya pada-Nya ketika aku berdoa dengan sungguh untuk menjalin relasi dengan kekasihku.
Namun, semuanya tampak hancur berantakan.
Dalam kehancuranku, aku coba tetap mengungkapkan segala ketakutanku akan masa depan kepada Dia yang mendengarkan doa-doa kita dan melihat air mata kita (2 Raja-raja 20:5). Kubuka Alkitabku untuk mendapati penghiburan dan harapan.
Lalu, garis pembatas antara harapan dan khawatir pun tergambar di benakku. Aku harus memilih untuk memihak ke mana: janji Tuhan atau tipu muslihat dari si jahat.
Peperangan dalam pikiran itu sungguh nyata. Sekarang saatnya untuk angkat senjata dan menghadapinya.
Jika kamu juga berjuang menghadapi kekhawatiran seiring kamu menjalani masa-masa yang sulit, ikutlah bersamaku mempraktikkan empat jurus ini, agar kita dapat menang dalam Kristus.
Jurus #1: Ingatlah kasih setia Tuhan
“Marilah kita teguh berpegang pada pengakuan tentang pengharapan kita, sebab Ia, yang menjanjikannya, setia” (Ibrani 10:23).
Alkitab berulang kali menunjukkan kesetiaan Allah. Dia setia ketika menepati janji akan keturunan yang diberikan-Nya pada Abraham dan Sara; Dia setia ketika memimpin bangsa Israel keluar dari Mesir menuju Tanah Perjanjian; Dia setia ketika memberkati Hana dengan seorang anak laki-laki; Dia pun setia ketika memberikan Juruselamat bagi dunia.
Ketika aku mendapati diriku bertanya, “Berapa lama, Tuhan?”, dan kekhawatiran menyergap hatiku, kuingatkan kembali diriku bahwa Tuhan setia pada janji-Nya. Di tahun-tahun yang lampau Tuhan telah menunjukkan kesetiaan, penyertaan, perlindungan, dan penghiburan bagiku.
Bagaimana mengaplikasikannya: Luangkan beberapa waktu untuk menuliskan kesetiaan Tuhan di masa-masa lalumu dan renungkanlah itu. Kamu akan melihat bahwa Tuhan sungguh baik dan dapat dipercaya.
Jurus #2: Bersukacitalah dan pujilah Tuhan
Raja Daud mengalami banyak masa sulit sepanjang hidupnya. Contohnya: ketika Saul berupaya untuk membunuhnya, Daud harus melarikan diri (1 Samuel 20-27). Lalu, anaknya sendiri mengkhianatinya (2 Samuel 15). Tapi, dalam segala kondisi, Daud tetap memilih bersukacitan dan memuji Tuhan.
Di Mazmur 22, Raja Daud memulainya dengan mengungkapkan ratapan dari hati yang pedih kepada Tuhan. Namun di akhir mazmurnya, Daud menaikkan pujian bagi Tuhan. Dia memuji Tuhan dalam penderitaannya karena dia percaya pada-Nya.
Jika Daud bisa membawa semua beban dan perasaannya pada Tuhan, artinya kita pun bisa melakukannya! Mengungkapkan isi hati pada Tuhan jauh lebih mudah daripada chat atau menelpon teman. Kita bisa berbicara dari hati ke hati dengan Tuhan kapan pun.
Tapi, janganlah kita berhenti sampai di sini saja. Iman dan kekuatan kita diperbaharui lewat pujian, seiring fokus kita bergeser dari masalah kita menuju kebesaran Tuhan.
Bagaimana mengaplikasikannya: Gunakan suaramu untuk memuji Tuhan. Temukan atau buatlah daftar lagu puji-pujian di ponselmu. Menyanyilah bagi Tuhan di rumahmu, di mobilmu, di manapun.
Jurus #3: Mengucap syukur
Hidup tak selalu manis seperti sepotong kue bolu, tetapi setiap harinya Tuhan memberikan kita banyak hal untuk kita mengucap syukur.
1 Tesalonika 5:18 berkata, “Mengucap syukurlah dalam segala hal, sebab itulah yang dikehendaki Allah di dalam Kristus Yesus bagi kamu.”
Berfokus pada apa yang tidak kita punya, yang tidak kita capai, atau apa yang telah hilang, bisa membawa kita kepada kepahitan, kebencian, dan ketidakpuasan. Mengubah fokus kita kepada berkat-berkat yang kita miliki bisa menolong kita menyingkirkan kegelapan dan menggantinya dengan cahaya kebenaran. Dan kebenarannya adalah: kita diberkati dengan berlimpah.
Sejak aku mulai menulis hal-hal yang bisa kusyukuri di buku harianku, aku tak lagi mendapati ada hari-hari di mana aku tak tahu hal apa yang bisa kusyukuri.
Janganlah kita asal-asalan menjalani hari. Jika kita punya makanan untuk dimakan, baju untuk dikenakan, dan kasur untuk tidur, baiklah kita mengucap syukur.
Bagaimana mengaplikasikannya: Buatlah daftar ucapan syukur, bisa di buku tulis atau catatan di ponsel. Berkomitmenlah untuk menuliskan setidaknya satu hal yang bisa kamu syukuri setiap harinya. Setelah beberapa waktu, coba evaluasi ulang.
Jurus #4: Merenungkan firman Tuhan dan temukanlah harapan
Sungguh suatu penghiburan karena kita bisa percaya bahwa firman-Nya itu benar, terlepas dari apa pun yang kita rasakan dan lihat (Yesaya 55:11).
Mazmur Daud menguatkan kita dalam masa-masa sulit dan masa-masa penantian. Beberapa mazmur favoritku adalah Mazmur 25:3, 27:13, 34:10, 34:18, 37:4, dan 46:1.
Satu ayat yang kupegang teguh dalam masa-masa sulitku diambil dari Keluaran 14:14 versi BIS:
“TUHAN akan berjuang untuk kamu, dan kamu tak perlu berbuat apa-apa.”
Ayat di atas adalah pesan Tuhan kepada bangsa Israel ketika mereka terjebak di tepi Laut Merah, padahal tentara Firaun semakin dekat dengan mereka. Dan, pesan itu jugalah yang masih berlaku bagi kita di masa kini. Ketika kita merasa kewalahan dan tak sabar, ingatlah janji-Nya itu.
Bagaimana mengaplikasikannya: Temukan ayat Alkitab yang berisi janji Tuhan dan renungkanlah itu. Kamu bisa jadikan ayat itu wallpaper di ponselmu, atau tulis lalu tempelkanlah di dindingmu.
Masa-masa sulit dalam hidupku masih berlangsung, tetapi roh yang menghadirkan damai sejahtera telah menolongku untuk menang mengatasi kekhawatiran di hati dan pikiranku (Filipi 4:6-7).
Kita memang tak tahu bagaimana masa depan kita, tapi jika kita mengenal Yesus, kita tahu siapa yang memegang masa depan itu. Kita bisa percaya dan teguh bahwa Dia yang memulai pekerjaan baik di dalam kita adalah setia, dan Dia jugalah yang akan memampukan kita menyelesaikannya (Filipi 1:6).
Dosa itu menawarkan atau mengiming-imingi kita dengan suatu kenikmatan. Salah satu contohnya adalah dosa seksual. Makin kita terpikat, makin kita terjerat.
Terima kasih renungannya, sungguh sangat membantu di masa sulit ini. 🙂
Sangat terberkati. selalu ada harapan dalam setiap tantangan hidup.
Amin. Tuhan Yesus memberkati🙏
Thankyou :”) sangat memberkati sekali buat saya yg rentan khawatir.
Terimakasih
sementara ada di posisi ini
Tuhan senantiasa memampukan dan menolong kita
puji Tuhan dikuatkan kembali di saat saat seperti ini. ““TUHAN akan berjuang untuk kamu, dan kamu tak perlu berbuat apa-apa.” Thx. GBU
mudah di ucapkan tapi tidak mudah untuk di lakukan
bersyukur dalam keadaan baik baik saja , dalam ke adaan situasi yang berkecukupan , dalam berada di kesehatan tubuh yang prima , dalam sedang mendapatkan berkat jasmani yang berlimpah tentunya sangat mudah untuk di lakukan dan di ucapkan …
tapi…
bersyukur dalam ke adaan situasi ekonomi yang sangat sulit, dalam keadaan sedang menderita sakit penyakit (mengalami CANCER, STROKE, dll ) dalam masa tidak ada penghasilan dll tentunya sangat sulit sekali dan tidak mudah di lakukan dan di ucapkan…
tapi …
kita percaya bahwa di masa yang sesulit apapun ..Tuhan Yesus telah menyediakan kita seOrang penolong yaitu Roh Kudus…yang akan memampukan kita untuk bersyukur kepada Nya
ya ..
Hanya dengan pertolongan Roh Kuduslah di saat masa masa sulit ini kita mampu bersyukur dan berjuang untuk menghadapi segala rintangan sehingga kita bisa merasakan kasih Tuhan Yesus kepada Kita.
jangan andalkan diri sendiri, jangan andalkan kekuatan sendiri
1 Tesalonika 5 : 16-18
bersukacitalah senantiasa, Tetaplah berdoa, Mengucap syukurlah dalam segala hal , sebab itulah yang dikehendaki Allah di dalam Kristus Yesus bagi kamu
amin
terimakasih atas renungannya😊😇
persis seperti kondisi hidupku saat ini, hidup rasanya hampa, 1,5 tahun terakhir ini banyak sekali cobaan yang menghancurkan hati, ditinggal orang tua untuk selama lamanya, ditinggal kekasih, gagal di dalam pekerjaan, dan selalu diliputi rasa khawatir akan kepastian masa depan ku, aku kesepian tapi tak satupun yang peduli bahkan keluarga pun tidak, hari hari berlalu begitu saja, sampai2 mikir tuhan ambil nyawa ku dan berikan untuk orang yang membutuhkan, karena sesungguhnya aku merasa sungguh tak berguna.
Amin Ya Bapaâ¤
Amin
Sangat terberkati 😇😇😇
Terimakasih Tuhan untuk kasih setiaMu
mampukan lah aku untuk mengerti akan kebenaran Mu, segala kecemasan dan kekhawatiran ku kuserahkan kedalam tangan PengasihanMu. Amin