5 Hal yang Menolongku Mengatasi Stres
Penulis: Hans Anthony
Photo credit: Nathan Congleton via Foter.com / CC BY-NC-SA
Masalah adalah tanda adanya suatu kehidupan.
Problems are a sign of life.
Mungkin kita pernah mendengar ungkapan tersebut. Selama kita hidup, masalah pasti selalu ada. Satu-satunya kondisi yang membebaskan kita dari masalah adalah saat kita sudah mati.
Masalah yang datang bertubi-tubi kerap membuat kita kehilangan fokus dan kehabisan energi. Hidup menjadi kacau. Kita tidak tahu harus berbuat apa. Kita menjadi stres. Lalu, bagaimana?
Pengalaman mengajarkan saya, minimal ada 5 hal yang dapat kita lakukan:
1. Berdoa
Kedengaran klise? Sebagai orang Kristen, kita tahu bahwa doa adalah sarana kita berkomunikasi dengan Tuhan. Ketika masalah datang dan stres menyerang, kita sering diingatkan untuk berdoa dan meminta pertolongan Tuhan. Namun, apakah kita sungguh-sungguh melakukannya? Bukankah seringkali kita tidak mencari Tuhan terlebih dulu, melainkan berusaha mencari jalan keluar sendiri atau mencari orang lain yang mungkin bisa membantu kita?
Ada pengalaman di tahun 2012 yang selalu saya ingat. Saat itu saya menghadapi situasi dalam bisnis yang membuat saya sangat stres. Perusahaan saya harus membayar denda sekitar 100 juta rupiah karena ada kesalahan dalam menghitung nilai pajak ketika kami mengimpor barang. Padahal waktu itu perusahaan saya baru berusia dua tahun dan masih sangat membutuhkan banyak modal untuk bisa berjalan.
Logisnya, makin besar masalah yang kita hadapi, makin cepat kita akan datang kepada Tuhan, bukan? Namun, selama berhari-hari saya berusaha mencari jalan keluar sendiri. Saya berpikir keras bagaimana caranya untuk tidak membayar denda sebesar itu. Dan, usaha saya berakhir tanpa hasil.
Alkitab sudah memberitahu kita untuk menyerahkan segala kekuatiran kita kepada Tuhan, Pribadi yang sanggup memelihara kita (Mazmur 55:22). Alkitab juga mengajar kita untuk tidak kuatir, tetapi menyatakan segala keinginan kita dalam doa kepada Allah (Filipi 4:6). Tetapi mungkin, kita tidak terlalu yakin Allah akan mempedulikan kita. Ada begitu banyak masalah di dunia ini dan ada begitu banyak orang yang membawa permohonan mereka kepada Tuhan. Akankah Tuhan mendengarkan doa saya? Seandainya pun Dia sungguh mendengarkan, jalan keluar apa yang bisa Dia berikan? Daripada berdoa, lebih baik kita melakukan sesuatu yang lain.
Tuhan mengizinkan saya mengalami masalah yang sangat besar supaya saya bisa belajar berdoa. Saya datang kepada Tuhan dalam keputusasaan saya, mengakui betapa saya sangat terbatas dan memohon Tuhan membuka pikiran saya untuk bisa menemukan jalan keluar. Setelah berdoa, saya merasa beban saya diangkat, saya menjadi jauh lebih tenang dan damai. Benar bahwa ketika kita berserah kepada Tuhan, Dia akan menggantikan rasa frustrasi kita dengan damai sejahtera-Nya yang melampaui segala akal (Filipi 4:7). Masalah saya masih ada, tetapi saya tidak lagi dilumpuhkan oleh stres karena saya tahu, saya tidak sendirian menghadapi masalah itu.
2. Mencari komunitas yang membangun
Lingkungan di sekitar kita akan sangat mempengaruhi cara kita menghadapi masalah. Jika kita dikelilingi teman-teman yang optimis, kita akan menjadi lebih positif dalam menyikapi suatu masalah. Namun, jika kita lebih sering berkumpul dengan teman-teman yang melihat berbagai hal secara negatif, cepat atau lambat kita pun akan mudah kecewa dan kehilangan semangat.
Saya bersyukur memiliki teman-teman seiman yang memiliki sikap positif dalam hidup, orang-orang yang bisa saya ajak bicara saat menghadapi hari-hari yang penuh masalah. Meskipun mereka bukan orang-orang yang ahli dan bisa memberi solusi soal pajak, mereka memberi banyak dorongan semangat dan mendukung saya dalam doa-doa mereka. Dengan membagikan masalah yang sedang saya hadapi kepada mereka, saya sendiri mulai melihat situasi saya dari perspektif yang berbeda. Tingkat stres saya berkurang drastis.
Untuk mengatasi stres, carilah komunitas yang punya komitmen untuk saling membangun. Beradalah di tengah orang-orang yang mengasihi Tuhan dan punya kerinduan untuk bertumbuh serupa Kristus. Dalam komunitas yang demikian, kita dapat saling menolong dan menopang satu sama lain (Pengkhotbah 4:9-10; Amsal 18:24).
3. Mengucap syukur
Ada sebuah kalimat bijak yang mungkin sering kita dengar: “Do not tell God how big your problem is, but tell your problem how big your God is”. Jangan hanya mengeluh kepada Tuhan tentang betapa besarnya masalahmu, hadapilah masalahmu dengan mengingat betapa besarnya Tuhanmu. Saat kita hanya berfokus kepada masalah-masalah kita, kemungkinan besar kita akan merasa stres dan kewalahan.
Namun, saat saya datang kepada Tuhan dalam doa dan berada di sekeliling teman-teman yang mengasihi Tuhan, saya jadi menyadari betapa saya memiliki begitu banyak alasan untuk mengucap syukur. Pelajaran penting dalam bisnis ini diizinkan Tuhan saya alami ketika perusahaan saya masih kecil. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana jadinya bila masalah tersebut baru saya alami saat perusahaan saya sudah besar. Bukan saja saya harus membayar denda dalam jumlah yang jauh lebih fantastis, para karyawan saya (beserta keluarga mereka) juga pasti akan terkena imbasnya .
William James, seorang filsuf dan psikolog Amerika pernah berkata, “Senjata terbesar melawan stres adalah kemampuan kita memilih apa yang akan kita pikirkan.” Saya memilih untuk mengubah fokus pikiran saya dari “apa” (masalah-masalah saya) kepada “Siapa” (Tuhan). Hasilnya? Ternyata di tengah situasi yang berat sekalipun kita dapat menghitung berkat. Tuhan menghendaki kita untuk mengucap syukur dalam segala hal, tidak hanya pada saat semua berjalan lancar, tetapi juga pada saat kita mengalami banyak tekanan hidup (1 Tesalonika 5:18).
4. Melihat masalah dari perspektif Tuhan
Sebagai manusia yang pengertiannya terbatas, seringkali kita membuat kesimpulan-kesimpulan yang keliru atas situasi yang kita hadapi. Catatan Alkitab tentang 12 pengintai selalu mengingatkan aku betapa pentingnya melihat berbagai hal dalam hidup ini dari perspektif Tuhan. Ketika kesepuluh pengintai melaporkan tentang kota-kota berkubu, orang-orang raksasa, dan berbagai halangan besar untuk memasuki tanah Kanaan, bangsa Israel pun menyimpulkan bahwa Tuhan hendak membiarkan mereka celaka dan tidak ada lagi harapan bagi mereka (Bilangan 14:2-4). Namun, kedua pengintai lainnya, Yosua dan Kaleb, melihat situasi yang ada dari perspektif yang sangat berbeda. Mereka melihat kebaikan Tuhan yang memberikan mereka negeri yang luar biasa baiknya, dan mereka memiliki keyakinan penuh bahwa Tuhan berkuasa melindungi mereka (Bilangan 14:7-9).
Daripada membiarkan diri dikuasai oleh stres dan rasa putus asa, saya belajar untuk bertanya, “Apa yang Tuhan ingin lakukan di dalam dan melalui saya dengan mengizinkan masalah ini terjadi?” Saya sendiri mengalami bagaimana masalah membentuk saya menjadi pribadi yang memiliki karakter lebih baik, lebih tegar, lebih bijak, juga lebih teliti dalam bekerja. Saya belajar bagaimana menjadi seorang pengusaha yang baik, yang menjalankan bisnis menurut kebenaran-Nya.
5. Belajar dari proses yang dijalani
Menyerahkan segala kekuatiran kita kepada Tuhan tidak berarti kita menjadi orang yang pasif dan ceroboh. Jika kita tidak belajar dari proses yang kita alami, dengan mudah kita akan kembali stres (mungkin dalam kadar yang lebih tinggi) saat kita menghadapi masalah yang serupa.
Kembali pada cerita tadi, saya akhirnya memutuskan untuk belajar lebih banyak tentang aturan penghitungan pajak. Tanpa disangka, saya menemukan sebuah artikel di internet yang menjelaskan tentang pajak barang impor. Melalui artikel itu saya menemukan peraturan pemerintah yang menyatakan bahwa cara saya menghitung pajak sudah benar. Keesokan harinya saya langsung menunjukkan artikel tersebut kepada konsultan pajak saya. Beliau kemudian mengatakan bahwa artikel itu benar dan atas dasar peraturan yang ada, saya tidak perlu membayar denda sepeser pun. Puji Tuhan!
Ketika Tuhan mengizinkan anak-anak-Nya menghadapi masalah, Dia berjanji bahwa masalah-masalah itu tidak akan melampaui kekuatan kita, dan Dia sendiri akan menyediakan jalan keluar sehingga kita dapat menanggungnya (1 Korintus 10:13). Bila kita memenuhi pikiran kita dengan janji-janji Tuhan, stres tidak akan lagi mendapat tempat di sana. Kita akan dapat menerima situasi yang ada dengan ucapan syukur dan terbuka untuk belajar, karena kita tahu bahwa Tuhan dapat memakai segala sesuatu untuk membentuk anak-anak-Nya makin serupa dengan-Nya. Dia bahkan akan mempersiapkan kita untuk hal-hal yang lebih besar! Ingatlah bagaimana Yusuf ditempa selama 13 tahun penuh kesulitan, sebelum ia diangkat sebagai orang nomor dua yang paling berkuasa di seluruh Mesir. Ingatlah bagaimana iman Daniel diuji habis-habisan saat bekerja di bawah pemerintahan raja-raja yang tidak mengenal Tuhan, sebelum akhirnya ia diberi kedudukan tinggi melebihi para pejabat lainnya di dalam kerajaan.
Selama kita masih hidup, bisa dipastikan masalah akan datang, dan kita akan mengalami berbagai episode stres. Tetapi, kita tidak perlu menjadi tawar hati. Kita dapat mengatasi stres dengan bergantung kepada Tuhan dan memegang erat janji-janji-Nya. Kita dapat meminta nasihat teman-teman seiman dan mengubah fokus pikiran kita. Kita dapat mengisi pikiran kita dengan ucapan syukur dan mengarahkan pandangan kita pada apa yang ingin Tuhan ajarkan kepada kita!
Terima kasih banyak, artikel ini sangat menguatkan saya. Diingatkan kembali untuk melihat bagaimana prespektif Allah dan tidak sibuk dg berbagai persepsi orang lain tetapi sungguh-sungguh mencari kehendak Tuhan. Tuhan memberkati.
Artikel yang sangat memberkati.
luar biasa kuasa Tuhan
terpujilah Tuhan..
artikel yg sgt memotivasi..
Saya mengucap terima kasih atas dimuatnya artikel ini yang dapat menjadikan motifasi saya didalam menjalankan kehidupan ini dengan berdasarkan iman dan pengharapan kepada Tuhan Yesus sebagai penolong saya dan setia menemani saya dikala duka dan senang, terpujilaj namamu bapa disurga. Amin
tetap tenang. berdoa. sepanik apapun, coba tenang dan berdoa.
itu dari pengalaman2ku sebelumnya
i’m hectic peron that trying hard to control my emotion.
good luck
Gbu 🙂
luar biasa!
Terimakasih.
Tuhan Yesus memberkati.
Terimakasih artikel yg sangat memberi kontribusi yg luar biasa,,
benar saya sudah mengalami hal tersebut.. kalau kita sungguh2 minta tolong sama Tuhan,, Dia pasti tolong.. asal itu dengan sungguh2 Tuhan tidak bisa ditipu,, Dia tahu siapa yang memang butuh pertolongan… tetaplah berdoa.. sekecil apapun masalahmu berdoa lah secara ilahi Tuhan memberikan ketenangan batin..
sangat memberkati,,,
luar biasa menguatkanku…
terima kasih…
sangat memberkati sekali.
biar kita tetap bergantung didlm Kebenaran Firman Tuhan
sngat memberkati, terpujilah nama Tuhan. amin
wokeh
sebesar apapun masalah kita, Tuhan kita lebih besar kuasaNya
thank’s artikel ini membangkitkan kembali semangat hidup saya. GBU
Tuhan Yesus memberkati .. terimakasih artikelnya yang menguatkan ☺
artikel yg memberikan kekuatan pd saya
Amin sungguh memberkati
hebat. ini membuka mata dan pikiran juga menenangkan hati. “Do not tell God how big your problem is, but tell your problem how big your God is”
aminnn 🙁
Engkaulah perisaiku ,batu karang n keselamatanku GBU
Terimakasih banyak artikel ini mengubah perspektif saya
Sangat memberkati.
Terimakasih.
GB
Awesome!
Sungguh sangat memberkati dan menguatkan. Tuhan berkati selalu
Terima kasih, artikel ini kembali mengingatkan saya utk tetap semangat & jgn menyerah krn Tuhan Yesus lbh besar kuasa-Nya dr masalah2 yg sedang dihadapi
Tuhan memberkati
Terima kasih kesaksiannya. Ini sangat membantu saya untuk bangkit kembali.
Nice share. Thanks 🙂
artikel ini sangat memotivasi saya….terima kasih
Sungguh bagi Tuhan Yesus tidak ada hal yg mustahil. Puji Tuhan !
Terima Kasih..Artikel Anda sangat membantu saya dalam menghadapi segala perkara2 yang ada.
Mengandalkan Tuhan Yesus dalam perkara yang ada..Membuat Iman kita semakin kuat dan kokoh.
Terimakasih buat artikel ini.
God bless us.
Awesome! God bless you
Terimakasih untuk Artikelnya.. Saya sangat di berkati. Selalu percaya Tuhan selalu ada untuk menolong kita dalam suka maupun duka. Tuhan memberkati kita semua..
I’m blessed. Thanks
Tuhan yang menolongmu dahulu, pasti akan menolongmu lagi,lagi dan lagi
Tetap bersyukur & tetap berserah
Sangat memberkati….
Terima kasih tuk artikel yang membuka pikiran n mata, mengingatkan akan kebesaran kasih Tuhan Allah, menyemangati dan membantu saya. Mudah dipahami n dihayati. Tuhan Yesus, tolonglah aku!
Puji Tuhan…
Terimakasih,sangat membantu
Tksh sdh m’beri sy inspirasi dan membawa sy lbh mengandalkan Tuhan dlm sgl hal,tksh Tuhan Yesus memberkati amin..
Terimkasih sngaat membangun, lewat artikel ini saya lebih dikuatkan. GBU .
Puji Tuhan.terpujilah nama Tuhan.luar biasa pertolongan Tuhan.artikel yg sangat bgs dengan cerita pengalaman yg menguatkan sy dkm keadaan saat ini.Tuhan memberkati.
terimaksih banyak telah berbagi pengalaman hidup,, saya bersyukur, bisa menbaca artikel ini, GBU
Terimakasih Tuhan Kau jadikan aku umat Mu sebab aku tau Kaulah Tuhan yang Maha kuasa
Puji Tuhan 🙏 terimakasih teruntuk penulis sudah menjadi berkat khususnya untuk saya pribadi, TYM 😇